Ani jsme se nenadáli a už nám opět na dveře klepe léto! Někteří z nás, hlavně děti a studenti, se těší na volné dny a teplé letní počasí. Najdou se však i tací, kteří se necítí úplně jistě ohledně svojí figury do plavek.

Pokud se snažíte držet a stravovat se zdravě, máme pro Vás jeden skvělý recept. Připravte si vynikající zapečené kuřecí se zeleninou. Vyvážené živiny a plno bílkovin společně s vlákninou jsou to pravé pro vás!

Složení

  • Kuřecí filet – 500 g
  • Vařená rýže – 1 hrnek
  • Konzervovaná kukuřice – 1 hrnek
  • Bulharský pepř – 400 g
  • Zakysaná smetana – 500 ml
  • Cibule – 2 ks.
  • Tvrdý sýr – 200 g
  • Mrkev – 200 g
  • Sůl, mletý pepř
  • Slunečnicový olej

Příprava

Kuřecí maso nakrájejte, dochuťte bulharským pepřem a kořením. Nastrouhejte mrkev a nakrájejte cibuli. Kuřecí maso poduste na pánvi a poté přidejte také zeleninu. Do zapékací misky přidejte rýži, poté kuřecí maso a zeleninu, přidejte kukuřici a zakysanou smetanu. Nakonec přidejte vrstvu strouhaného sýra a pečte v předehřáté troubě po dobu půl hodiny.

zdroj: ok.ru

Sdílejte